ile na silowni

1. WIEK:17 tak wiem od 18 za nie cały miesiac wleci ta 18 chciałbym zebyscie nie patrzeli na date uro na forum bo wpisywałem byle co przy tworzeniu konta 2. WAGA: 70kg 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:95? -udo:60? -talia:75? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko150 -węglowodany:około 500 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] chodzić na siłkę mam trening FWB 3 dniowy ale nie mam ćwiczeń na brzuch. Zapuściłem się trochę przez te VI tyg ;(. mam 180cm wzrostu, 90cm w pasie no w tym tzw śmietol który chce zrzucić i odkryć mięśnie;p tylko nie za bardzo wiem jak to wydajnie zrobić, Jakie ćwiczenia wykonywać i ile ćwiczyć na brzuch żeby przyniosło stosunkowo szybko efekty ??

[...] jakich rzeczy powinienem unikać w jedzeniu np. jem dużo bagietek , parówek ,pizzy piję troszkę piwa, soki ,gazowane napoje itp. Czy przy diecie na masę np. ryż , ziemniaki , makaron... jestem wstanie zgubić tłuszcz z brzucha i nabrać masy mięśniowej ? proszę o odpowiedzi na pytania i na ile to możliwe opisanie wszystkiego.. dziękuje , pozdrawiam.

Bylem w ostatnio na silowni 1 raz i teraz czuje jak bym pozrywal miesnie na zgieciach u rak w lokciach bo nawet nie idzie ich wyprostowac bo tak ciagnie.. moze wypristuje do kata w lokciu ze 120 stopni albo i nawet nie.. ile takie cos moze trwac? dzisiaj nie poszedlem bo bym nie dal rady nic zrobic..

ma 16 lat-pierwsza liceum trenuje juz troche czasu judo nigdy nie byla na silowni a na wfie wycisnela...50kg czy ma szanse w zawodach w WL? ile by musiala wyciskac by naprwde byla w czolwce polski? jej waga to 56-7kg

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x5 -martwy ciąg:140x5 -przysiad: --- Siemanko mam pytanie zawsze robilem cykle na samych ph teraz chce przejsc na same saa co by bylo dobre dla mnie po kilku cyklach na ph na start w saa prosze o pomoc :)

[...] i na żadnym nic nie wyszło. Zrobiłem na własną rękę usg, bo żaden ze specjalistów mi na to skierowania nie dał i wyszlo coś takiego. Jako osoba ucząca się nie mam niewiadomo ile pieniędzy na lekarzy, a NFZ nic nie wie. Żaden specjalista nie jest w stanie powiedzieć mi co jest nie tak. Ide do ortopedy to wysyła mnie do reumatologa i na odwrót. [...]

[...] na siłowni 3 czy 4 razy w tygodniu , owszem wiem że wolne ciężary ale np tak jak robiłem 4 ćwiczenia na plecy to teraz robić przykładowo 5 serii martwych i 5 wiosłowań ? Po ile serii i ćwiczeń polecacie na duże i małe partie podczas robienia masy , dobrze by było jak by wypowiedział się ktoś kto ogarnia temat , z góry dzięki za odp , Pozdro!

Ćwicze 12 miesięcy na siłowni i teraz zamierzam zapisać się na boks mógłby mi ktoś napisać jak łączyć treningi boksu i chodzenie na silownie?boks bede mial we wtorki i czwartki wiec ile razy w tygodniu chodzic na silownie ? I czy przy treningach bokserskich dalej bedzie mi szla masa i siła tak samo jak bez tych treningow ??

Siemka!^^ Chce zacząć robić brzuch ale nie wiem ile razy w ciągu tyg go w końcu robić? Bo trener na siłowni stwierdził że brzuch jest bardzo dobrze ukrwiony i może robić go codziennie a na internecie wyczytałem że lepiej 3 razy w tyg, to jak go robić?

Witam wszystkich od jakiegoś czasu chce przejść na dietę tłuszczową. ponieważ każdy mi mówi ze grubas jestem itp.. na silowni cwicze sobie ok 2 lata teraz głównie na sile. na płaskiej wyciskam ponad 105kg nie bralem praktycznie żadnych supli(jadłem ze 4 tygodnie kreatynę plus co sobota piłem do nieprzytomności i ok 10kg siły przyszło) No i moje [...]

mam takie szybkie pytanko Moim celem jest powiększyć mięśnie brzucha i rąk i ogólnie na siłowni. I kumpel mi powiedział że niemożna co dziennie bo wtedy mięśnie nie rosną czy coś i nie wiem czy to prawda?? Jeśli tak to co ile powinienem chodzić na siłownię??

[...] Robiąc klatkę robie tak Powtórzenia-serie-ciężar 3-5-60 Jeżeli to wykonam robię kolejne dwie ale dodaje po 5 kilo więc 65 i 70 ale gdy robię 65 wykonuje 5 powtórzen a.na 70 ile dam rady. Niestety nie ma na.siłowni obciążenia po 1,25. Mam zmienić to czy.iść takim.krokiem.i zobaczyć czy idzie siła? Zmieniony przez - FranioCenter w dniu 2016-10-25 [...]

Witam.Ile czasu przed walką nie trenować na siłowni?

Cześć! Mam pytanie ile wam zajmuje czasu trening na siłowni?

na poczatek moze napisze co mam i ile cwicze. staz na silowni to 1,5 roku(chyba wystarczajaco a zeby zapodac odzywki) zaopatrzylem sie w 2 rodzaje kreatyny(nitrobolon 2 i monohydrat kreatyny),glutamine,białko z megabolu,magnum 8000,bcaa,amino anabol 5500,hmb,tribusteron. tylko niewiem czy brac to tak jak pisza na etykiecie czy inaczej sobie to [...]

[...] cwiczen po 4 serie po 10 powtorzen Mala partia miesni np biceps robie 4 cwiczenia po 4 serie 10 powtorzen I zawsze na koniec robie brzuch 2 cwiczenia po 4 serie powtorzen ile mam sily na jednym cwiczeniu okolo 50 na drugim okolo 30 miedzy seriami robie po 1 minute przerwy nie gadam na silowni nie czekam miedzy maszynami na kolejke poprostu [...]

Podczas zakupu diety SFD pisze ile x moge w tygodniu cwiczyc i tam jest do zaznaczenia jakie dni. W sumie mam zaznaczyc tylko 3 dni w ktore chodze na silownie? bo teraz nwm czy jak zaznacze 6 (tyle cwicze bo co 2 dni chcialbym biegac) to treningi zostana tak rozpisane ze codziennie bd musial cwiczyc na silowni? czy po prostu mam zanczyc np. wt czw [...]

Witam, mam 21 lat trenuje na siłowni niezbyt długo i mam pytanie. Jakie suple na sam początek? I jak wygląda sprawa z Omka? Planuję zakup omnadrenu tylko pytanie co ile dni brać i w jaki mięsień? Bo jeżeli będę robił w tyłek xd to będą jakieś efekty czy musze w rękę? Z góry dzięki, pozdrawiam

[...] a bardziej prośbą do Was o napisanie mi waszych doświadczeń związanych z przygodą na siłowni. Dokładnie chodzi mi o synchronizacje diety z treningiem. Interesuje mnie ile średnio na miesiąc mógłbym przytyć, na jakich warunkach, próbując oczywiście zwiększyć masę mięśni. Mam dużą tendencje do tycia dlatego chciałem jak najlepiej dopasować [...]